Na greškama se uči…

1. Ne hidriramo se dovoljno

Voda je uslov života, a ne zaslađeni sokovi, zaslađene kafe i čajevi, slane supe... Zato, pijte vodu, i to mlaku, ne iz frižidera, jer tako remetite kiselo-baznu ravnotežu tela.

2. Ne unosimo dovoljno (tj. optimalno) makronutrijenata

Mnogi misle da će, ako izbace masnoće, redukovati telesnu težinu. Podsećam: dobre, poželjne masti (polinezasićene i mononezasićene masne kiseline) su neophodne u svakodnevnom jelovniku, i zato ih ne treba izbegavati, nego obavezno unositi u poželjnim količinama. Ako već niste, kupite nerafinisana biljna ulja, avokado, semenke... Sa proteinima se obično preteruje, i tu vam savetujem da potražite pomoć nutricioniste.

3. Preterujemo sa šećerom

Ovo je bolna tema mnogima... Samo ću vas podsetiti da naši enzimi za varenje ne prepoznaju industrijske šećere, jer nismo razvili gene za takve enzime. Zaključite sami kako ih onda metabolišemo!

4. Ne jedemo u pravo vreme u toku dana

Biocirkadijalni ritam nam diktira da se, kao dnevne životinje, hranimo danju, a spavamo noću. To podrazumeva praćenje izlaska i zalaska Sunca, a ne praćenje dešavanja na društvenim mrežama i elektronskim medijima.

5. Ne treniramo na adekvatan način

Odgovor na ovo, ali i na sva prethodna pitanja, najtačnije nam mogu pružiti rezultati nutrigenskog testiranja.